Corso ISTRUTTORE BODY BUILDING 1°LIVELLO
Diploma CSEN CONI patentino tecnico
Programma
Il corso parte dalle basi e non richiede prerequisiti. Il programma copre tutti gli aspetti fondamentali per diventare istruttore di Body Building & Fitness di 1 Livello: dalla biotipologia e biomeccanica alla programmazione dell’allenamento, passando per teoria, pratica con attrezzi, cardiofitness e circuiti.
• Introduzione: Principi del bodybuilding, differenze con l’allenamento funzionale.
• Anatomia e Fisiologia: Con particolare focus su mauscolo-scheletrico Apparati scheletrico, muscolare, articolare, nervoso, endocrino, cardio-respiratorio. Meccanismi energetici, contrazione muscolare.
• Biomeccanica: degli esercizi di muscolazione e delle macchine da palestra.
• Metodologia dell’allenamento: Capacità coordinative e condizionali, principi base, periodizzazione.
• Programmazione: Creazione di schede di allenamento personalizzate per diversi obiettivi e livelli di esperienza.
• Esercizi: Tecniche corrette, analisi dell’esecuzione, correzione degli errori, esercizi specifici per diversi gruppi muscolari.
• Nutrizione: Principi base, macro e micronutrienti, integrazione e supplementazione, piani alimentari per il controllo del peso e il miglioramento della performance (con limitazioni legali).
• Primo Soccorso: gestione di infortuni e problematiche comuni in palestra.
• Aspetti Legali: normative vigenti, ruolo e responsabilità dell’istruttore
Parte Teorica : on line sempre disponibile Video corso, ppt, slide etc.
Parte pratica : in presenza presso sede palestra Zona Pisa e Navacchio
ORARIO parte in presenza:
SABATO 9.30-13.00; 14.30-18.30
DOMENICA 9.30-13.30
